Fabulous 4 Life!

Jag går ju inte längre på de vanliga Xtravagnazaträffarna utan jag har ju gått in i ett nytt Xtravaganza program som heter Liftetime I för inspiration.

På dessa gruppträffar fördjupar vi oss i de olika ledstjärnorna, och det blir med föreläsningar och praktiska övningar. Vi som går i gruppen är alla klara med sina viktminskningar och jobbar med att behålla vikten och hitta balansen i vardagen. Det är bra för mig att träffa andra som är i samma skede som jag för man har ungefär samma känslor och tankar.

I går var det dags för Februari träffen som handlade om God energi och vi skulle få chansen att titta lite närmare på innehållsförteckningar och vad vi stoppar i oss. En gruppträffar jag verkligen såg fram emot.

Träffen inleddes av min egen coach Lina som berättade om vad det är man ska titta på. De vanliga kolhydraterna, protein och fett. Vi pratade om varför man ska äta en balanserad kost och vi gick igenom vad kriterierna var för att bli nyckelhålsmärkt.

Det var intressanta diskussioner och vi kom in på förbränning. Vi pratade om den gamla skrönan att barn förbrukar med energi än vuxna, och tänk om man var lika aktiv.

Klart barn rör på sig mer, men Lina tog upp två exempel som var lite skrämmande:

1. En 10 årig pojke behöver spela fotboll i 4 timmar för att förbränna en påse chips.

2. En 8 årig flicka behöver cykla i 5,5 timmar för att förbruka en påse godis (20 bitar)

Så hur är det då inte för en vuxen kvinna? Som inte förbränner på samma sätt och dessutom inte rör på sig lika mycket. Jag ska verkligen inte äta godis på lääääänge!

Sedan fick vi dela in oss i grupper och faktiskt kolla på innehållsförteckningar. Det var lite läskigt och ganska vidrigt.

Det som skrämde mig mest, och som jag tack och lov inte köper så mycket av idag är de där hot dogsen på bilden. När man tar sig tid att faktiskt läsa innehållsförteckningen på detta paket blev jag så ledsen att jag stoppat i mina oskyldiga barn detta. Ett paket grillkorv innehåller bara 32% kött! Det är helt tokigt mina vänner! En korv som vara har 32% kött borde bannlysas. Resten var E ämnen och potatismjöl och en del annat som inte heller lät så fräscht. Vi pratade om att man ska kolla efter korvar i hyllan som i alla fall har minst 80% kött. Så det blir mitt mål, att hitta en bra köttig korv!

En annan tråkig överraskningar, som jag redan visste om var ju att ketchup innehåller mycket socker, men man tänker ju inte på hur mycket.

Lina hade pedagogiskt lagt antalet sockerbitar i en skål bredvid för att man verkligen skulle se. Denna ketshup var dessutom den som var med mindre socker…

När man ser det så här så blir det så tydligt. Det som gjorde mig lite ledsen också är att det faktiskt inte stod i innehållsförteckningen att den innehåller tomat, utan det står tomatpure. Så frågan är vad är det och hur många tomater finns det egentligen i flaskan.

En annan luring var flingorna. De ser så fullkorninga och nyttiga ut, men det visade sig att de innehöll hela 18g socker per 100 g. Så själva lådan luras bra i butik. De ser ut som man gör ett bra val, men det gör man verkligen inte! För att bli nyckelhållsmärkt får produkten bland annat inte innehålla mer än 13 g socker. Vilket i och för sig inte är då lite heller.

Det var en spännande träff, och bekräftar det som vi pratade här på bloggen förra veckan. Nämligen att man bör ha bättre koll på vad maten innehåller, och verkligen försöka komma bort från dessa halvfabrikat som innehåller socker och fett och för mycket salt. Som håller oss insitt grepp. Men det är en djungel, och jag kände under träffen, att är det något som jag kan äta?

Men nu är det jag som blir en bättre detektiv i matbutiken och läser mer noggrant vad jag faktiskt stoppar i mig.

Om du har några skräckexempel på mat som du inte äter, kan du inte dela med dig? Självklart blir jag ju lika glad för tips på bra produkter. För det kan jag verkligen behöva.

Det som vi kom fram till i går var att havregrynsgröt är en bra produkt. Då kan man ju äta en sak i alla fall 🙂

Jag är på väg till mataffären nu, så vi får se hur lång tid det tar att handla…

Hej hej
Jenny

Vi som bor på landet hade sportlov denna vecka som var. Det blev kanske inte så jätte roligt för hela familjen. Vi hade delat upp oss, jag och maken så barnen kunde få vara hemma hela veckan.

För det är ju synd att man inte har obegränsat med semester, men jag tror vi inte är ensamma om detta. Dessutom kan vi inte åka på skidsemester för efter 3 knäoperationer känner jag mig inte vild nog att chansa på en fjärde operation.

Men man vill ju i alla fall göra något extra. Så vi kom på att vi kunde ta ett upplevelsepaket med hotellövernattning, välkomstfika, presentpåse till barnen, frukost och inträde på Tom Tis i Södertälje.

Så i fredags efter jobbet tog jag tåget till Södertälje och möte upp familjen och goda vänner på hotellet Quality Park.

Rummen var fina, och barnen var förstås överlyckliga för att få bo på hotell!

Vi valde att ät middag på hotellet då barnen var lite fredagstrött. Det var gott och mysigt, men kanske inte att det fanns så många bra val för barnen. Det var lite synd.

Jag hade kunnat välja ceasar sallad, men jag hade ätit en ganska liten lunch så jag valde ut fredagen som veckans mål.

Så det blev flankstek, med potatiskkaka, men den var inte lika god som makens mos så jag stal lite av honom istället…

Jag försöker däremot ta det lugnt med vinet, för det är verkligen en kaloribomb utan dess like, men det blev ett glas.

Efterrätten med goda ostar var onödig. Det kan jag skriva under på, men var det gott det och värt det? Jag svarar ett klart och tydligt JA på detta!

Det blev en ganska tidig kväll för vi hade ju en full dag framför oss dagen efter. Bilen kunde man behålla på hotellet då det var gångavstånd till Ton Tits. Det var förstår gången vi var där, och verkligen inte sista gången. Det var galet roligt! Nu pratar jag inte alls om vad barnen tyckte, utan personligen så hade jag sååååååå kul.

Jag är ju dessutom en ganska knäpp mamma som MÅSTE testa allt, och gärna tävla mot min make. De har en rutschkanan som går från 4 våningen till första som man åker på på mattor. Jag var ju bara TVUNGEN att åka den! Som en liten flicka skrek jag hela vägen ned! Dessutom lyckades jag få ett brännmärke på min arm för den gick ruskigt snabbt.

Som sagt det finns allt man kan tänka sig där, över 600 experiment fördelat i ett hus på 4 eller 5 våningar. Det fanns restaurang som vi åt på, men de hade en jätte fin stor hann med mikrovågsugnar för de som tog med egen matsäck.

Jag testade som sagt en hel del av experimenten. Jag orkade till och med lyfta mig..

Vi kom dit vid 11.00 och gick vid 16.30 så man var ganska trött i kropp och skalle. Det som var jobbigast var kanske att ha med vår söta som var så uppspelt att uns av den energin han hade kunde ha räckt. Han bara springer iväg. Jag tror jag tappade bort honom, jag skojat inte kanske 10 gånger. Jag vet inte hur många gånger han bara sprang iväg för att testa något nytt och man fick hänga på…

Precis innan vi skulle gå var han helt bort. Vi hade precis varit på en spännande såpbubbelshow. Jätte rolig. Sonen bara banar iväg i folmassan utan att vända sig om, och tada så var han borta.

Det är så jobbigt och stressande, men man är väl van. Jag gick direkt till utgången och kollade så ingen sprungit förbi, så det var grönt. Maken och dottern skickades ut för att leta efter honom.

Efter ett tag så kommer han lugnt in i rummet så jag ser honom och fortsätter och experimentera. Hur nöjd som helst! Det var uppenbart att han inte var borta alls. Han hade ju så roligt så 🙂

Men så här är det att leva med en pojke med spring i benen och mycket nyfikenhet. Men jag kan nog säga att både mamma och pappa var nöjda när han satt fastspännd i baksätet…

Så efter en lyckad dag passade vi på att stanna hos min fina kusin Åsa och hennes goa familj, eller de i familjen som var hemma. De bjöd på tacomiddag och inte bara att det var gott och lyxigt att få middag utan som vanligt mysigt att få tid med dem. Dessutom tittade en av mina andra kusiner förbi också som jag inte sett på länge.

Så ett bra avslut på en mycket bra dag, men jag kan säga att jag var väldigt trött när jag kom hem…

Vad har ni gjort, eller har ni sportlov nu? Eller om man inte har barn så antar jag att vecka 8 bara passerade som vilken annan vecka som helst…

Ha det bra!
Jenny

I går var det ju semmeldagen som ni kanske märkte, och en del av min resa med Xtravaganza nu är ju att hitta en balans i mitt intag och uttag.
Jag vill kunna äta en semla, ibland. Att få äta gott och njuta av det, utan att få dåligt samvete, men också utan att gå upp i vikt. Det är mitt pågående mål. För egentligen är det inget mål längre. Det är en livsstil förändring jag jobbar med. Den permanenta lösningen…

Så just de senaste veckorna känner jag att balansen blivit lite fel. Det har blivit mer insättningar än uttag kan man säga, och det ger ju ett negativt resultat på vågen.
För det är ju ganska lätt. Ät inte mer än du gör av med. Lätt eller hur? Men ibland är det svårt att ha koll på hur mycket kalorier något faktiskt innehåller och hur mycket man faktiskt gör av med på olika aktiviteter.
Jag är inte heller känd för att mäta eller räkna kalorier slaviskt, men jag har byggt upp en känsla för vad saker innehåller för att undvika dem eller göra ett bra val. Jag sticker alltså inte in huvudet i sanden som en struts längre och tror att bara för att jag tar en liten, liten chokladbit så äter jag inte många kalorier. Men om man räknar ut det så är en liten liten bit choklad värd hela 35 kalorier. Ganska mycket för något så lite…
Så om vi gör en liten uträkning på gårdagens intag och uttag för att se om jag gick plus nelelr minus.
För gårdagen bjöd på inte bara på en semla, utan 2 semlor. Nu var de inte de största semlorna, utan jag skulle säga att det kanske blev 1 hel riktig semla och 20% till.
Enligt det tillförlitliga internet så är en semla normal stora ca på 500 kalorier. OOOOJJJJ! Vill jag bara flika in…
Så säg att jag fick i mig ca 600-700 kalorier bara på semlor i går.
Men så var jag ju och dansade på Lunch Beat igår. Kanske det kan räknas som Aerobics, lågt tempo: ca 354 kalorier
Så för att kompensera mitt intag så körde jag Crosstrainer i ca 25 minuter också. Enligt internet så borde det vara värt runt 200 kalorier, så jag blåste på ganska bra.
Så enkel räkning och en siffra på 650 semmelkalorier minus träning på 554 kalorier. Ger mig ett överskott på 96 kalorier.
Men eftersom jag valde att äta en lättare middag, och tog en promenad på 20 min så går jag plus minus noll på dagen. Då resten av intagen under dagen var bra.
Oj, jag blev svettig av allt räknande. Så den stora frågan är; var det värt det?
Alltså semlorna var goda, men det är ju galet hur något så litet kan vara så fullt av kalorier! Man äter dessutom upp det på några minuter, så det är ju inte en långvarig njutning faktiskt.
Så egentligen, så här efteråt kanske det varit bättre att låta bli? Kanske gjort en god fruktsallad med valnötter och vanilj kesella. Då hade mer av träning jag gjorde gått på plus istället.
Så egentligen handlar det om att göra bra val. Det gör vi inte alltid, och det är ok, men med facit i handen kanske vi till nästa gång gör ett annat val.
Det är det som kallas en livsstilsförändring…

Hej hej

Jenny

En dålig morgon kan för mig förstöra en hel dag. Den sätter liksom tonen på hur resten av dagen kan bli.

Inom Xtravaganza så pratar man mycket om flow. Det handlar om när i en känsla av att allt bara flyter på. T ex man känner att man lätt kommer upp ur sängen, att barnen går upp i tid, klär på sig utan bråk, kläderna man valt ut sitter snygg, man lyckas lägga en snygg make upp och inte ser trött ut, man har god frukost hemma, barnens väskor är packade med det som ska med till skolan, bilen startar, lämning går bra utan ledsna barn. Man har en morgon med flow, and I love it.

Så en dålig morgon är allt tvärtom, alla är trötta, frukten barnen skulle packa ned är gammal, inga kläder sitter bra, hur mycket make up jag än plockar på ser jag trött ut, låneboken är borta och barnen vägrar kliva ur bilen med ett skrik om Att de vill inte gå i skolan!

En sådan morgon suger, ger dålig flow som för min del kan påverka hela dagen.

Så vad gör man då för att vända en dålig morgon?

Jag kan ju ta dagens morgon som exempel. I morse startade inte min bil. Jäkla skit! Det stressar upp mig jätte mycket, och gör mig arg!

Klart man blir arg och stressad när man ska med ett tåg. Dessutom är familjen ledig så man vill ju inte förstöra deras flow.

Men idag valde jag att se det positiva för att vända den negativa känslan som var på antågande. Maken var supersnäll som klädde på sig för att köra mig till tåget, barnen var också helt med på detta trots att de var lediga. Jag hann ställa in en tvätt till kvällen och jag måste säga att jag var ganska nöjd med klädval och make up idag. Jag ska på Lunch Beat idag och det ser jag verkligen fram emot! Dessutom är det semeldagen.

Så det var nu tydligt att det positiva övervann det negativa. För även om det är jobbigt när det känns som saker går emot en så blir det ju inte bättre att hamna i den negativa spiralen.

Därför tror jag att om jag har en riktigt pissig morgon och jag inte vill att den ska förstöra hela dagen så behöver jag tänka positivt och se det som är bra istället.

Det är inte enkelt för när man kommer in i ett negativt tänkande så är det svårt att bryta känslan.

Men idag så säger jag till mig själv, det är klart det blir en bra dag idag!

Hoppas du kan vända din dag också!

Kram Jenny

Jag vet att många inte gillar att gå på gym, men jag älskar det. Jag saknar att få gå på pass med hög musik som gör att jag svettas i hårbotten!

Jag saknar det vansinnig mycket, att få en kroppslig genomkörare och ha ONT av träningsverk. Lite perverst kanske, men det är något visst med träningsverk. Som ett kvitto på hårt arbete och att kroppen hittat en gömd muskel.

Nu vet jag att ni nog tänker, ja men, det är väl bara att skaffa ett gymkort och dra igång! Ta sig tid, för när jag valde att starta igång Xtravaganza så valde jag ju att satsa på mig själv.

Tyvärr känner jag att tiden inte räcker för att hinna med att gå på gym, mellan, jobb, familj, hemmet, blogg och barnens alla aktiviteter så väljer jag inte att gå på gymmet. För tiden räcker inte till. För att göra det skulle det innebära mindre tid med mina barn, och det priset är jag inte villig att betala.

Så jag är lite ledsen för det, men så kom jag på idag. Är det möjlighet att bli en atlet hemma? Varför kan jag inte pusha mig själv lika hårt hemma som på gymmet? Jag svettas nämligen väldigt sällan i hårbotten hemma när jag tränar.

Men varför skulle jag inte kunna komma i grym form bara av att använda det jag har hemma, för det finns möjligheter och tid när barnen somnat?

Jag har nu inventerat min omgivning och kommit fram till att jag har följande:

Prommenadstråk

Crosstrainer

Zumba till TV

Hantlar

Pilates boll

Yoga matta

Gummiband

Usch, nu känns det som det jag egentligen har är dåliga ursäkter! Varför skulle inte detta var nog för att bli en riktig atlet och komma i form?

Varför har min hjärna fått för sig att det inte är möjligt att träna lika bra hemma?

Så därför har jag kommit fram till att jag är en tönt, som måste tänka om. Jag ska lägga upp en plan och med hjälp av dessa ovannämnda attribut försöka komma över min förutfattade mening att jag behöver ett gym för att komma i form.

Kanske jag liksom vår fina bloggare Hannadi som dragit igång sitt mål inför sommaren att bli bikinisnygg faktiskt kanske också kan det? Trots att inget gym finns.

Japp, jag säger ja till att starta igång! Jag hakar kanske inte på Bikinisnygg, för som två barnsmamma kanske det finns vissa begränsningar, men jag kanske kan klara av att slippa gömma mig i vassen till sommaren?

Jag får återkomma med en plan på upplägg för ”komma ut ur vassen” projektet!
Ha en bra söndag!

Hej hej

Jenny