Okt 312010
 

Man kan ju lugnt säga att alla dagar inte handlar om mig. Det är oftast andra som kommer före; maken, barnen, familjen, kompisar och jobbet. Det är verkligen inte så att jag klagar. Det är så det är och jag gillar att ta hand om andra, men de dagar som låter en vara ego är faktiskt riktigt trevliga.

Jag skulle ju hålla mitt motivationsstal på mitt xtravaganzcenter inne i Stockholm. Jag som bor på landet är aldrig i stan på helgerna, men igår blev det tåget till centralen med min kompis Karolina som skulle vara mitt stöd under dagen. Väl på centralen hade de lite mysiga aktiviteter på själva centralen. I vanliga fall brukar jag susa förbi på väg till jobbet och hinner inte ta mig tid.

Jag började med att testa en kaffe maskin och fick en god latte alldeles gratis, och som alla vet smakar gratis gott…

Därefter så bjöd ”Head and Shoulders” på huvudmassage och vem kan säga nej till ett sådant erbjudande. Min största oro var faktiskt min frisyr, men det är ju en bagatell om man får en massage.

Därefter tog promenerade vi bort till xtravaganza. Det tog det kanske 25 minuter, eller nä det tog lite längre för vi stannade ganska många gånger och tittade lite bara…

Sedan kom vi lagom i tid till Linas ”Smakskola” där vi fick prova lite olika saker.

Vi började med att gå igenom 4 olika kryddor och vilka funktioner de kan ha på förbränning och lugnande. Vi provade anis, kummin, senapsfrö och kardemumma.

Sedan blev det rotfruktsprovning och det var bland annat fänkål, majrova och pumpa som vi fick prova att äta råa. Ärligt så kanske jag är lite trög, men jag trodde att man bara kunde äta dem tillagade. Skratta ni, det bjuder jag på! Det var i alla fall fel och alla rotfrukter vi provade var supergoda råa. Så här kommer jag nog våga mig på lite annorlunda val i mataffären. Jag har ju sett dem, men inte vetat vad som är upp och ned så det har liksom inte blivit några köp…

Sedan provade vi exotiska fukter och fick bland annat prova drakfrukt. Den är jätte vacker, men så god var den inte.

Avslutningsvis skulle vi ha chokladprovning. Jag undrade om det var en ”kuggfråga” och att vi egentligen skulle säga nej tack…

Vi fick i alla fall prova en bit mjölkchoklad och en bit 70% mörk choklad och jämföra. Det fanns en tid då jag utan tvekan skulle valt mjölkchokladbiten, men idag är det ingen tvekan. Jag tycker verkligen att 70% är godare och skulle jag ta en bit choklad så är det den. Eller vänta, jag hade inte tagit 1 bit. Jag hade nog ätit upp 250g själv.

Sedan var dags för mig och berätta om min xtravaganzaresa. Det gick bra. Jag tittade inte så mycket i mina papper. Jag pratade mest på och sedan var det mycket frågor och vi diskuterade mest. Det är lite nervöst att stå och prata så där, men det är roligt när man efteråt får höra att man inspirerar. Det är ju helt underbart att man gör det. Då känns det så roligt att göra saker som detta.

Kolla vad roligt jag står med mina ben. Jag var faktiskt inte kissnödig även om det ser ut så…

Öppna huset på xtravaganza avslutades för min del med lite Office yoga. Det var jätte roligt. Vi fick prova lite olika sätt att samla energi och mjuka upp kroppen när man sitter mycket framför ett skrivbord. Det var en hel del övningar jag kommer att ta med mig till kontoret och faktiskt köra. Jag är lite orolig vad mina jobbarkompisar ska säga när de ser mig göra detta. Jag kanske måste förvarna dem så att de inte tror att jag fått en rubbning?

Dagen tog för min del inte slut där. Maken och baren hämtade upp mig för att sedan ta oss vidare till Gamla stan. Mina föräldrar firade nämligen 36 årig bröllopsdag och vill eäta middag med oss och vem säger nej till något sådant mysigt. Dessutom hade de valt ett av mina favohak under min uppväxt nämligen: TADA!

Jag måste erkänna att jag redan innan jag klev in där sa till mig själv, detta kommer inte bli nyttigt, men njut av de val du gör. Här är mina val:

Plus ett glas vitt vin. Jag kan lova att jag njöt av detta. Italiensk är verkligen gott!

Det var jätte mysigt, men man är alltid orolig när man ska gå på fin restaurang med barn, men de var jätte duktiga och mormor och morfar var smarta. De hade köpt ritblock och pennor till båda barnen så de satt så snällt och ritade när de inte sprang för att titta på fiskarna det vill säga. Så det blev en verklig toppen dag!

Dessutom måste jag ta upp en sak som min mamma hade en synpunkt på i ett inlägg för ett par veckor. Det var när jag skrev om min klan. Hon tyckte att hon och pappa och svärmor också ska ingå i den. Jag tänkte ju mer att de var sina egna klaner, men att de var en sub klan till vår familj. Däremot så är vi inte så många så nu skapar jag en större klan.Så härmed är mamma, pappa och svärmor med i vår klan, totalt innehållandes  9 individer. Nu är det lite mer att oroa sig för. jag vill att ni i alla fall ska vet att jag älskar er så mycket och det är därför ni får vara med i den närmaste klanen.

Så gårdagen bjöd på mycket Mental näring, Mental träning, God energi och Rörelseglädje allt i en härlig blandning som blev en underbar Jenny dag!

Nu är det söndag så eftersom det var så bra igår, fick jag idag stå ut med att städa och diska, och göra fint. Imorgon kommer nämligen söta svärmor och ska bo hos oss en vecka och då vill man visa upp sitt hem till det bästa. Det är verkligen lyx och man brukar bli lite bortskämd. Det gillar jag…

Ha en supervecka!
Jenny

 Inlägg av kl 22:14
Okt 282010
 

Nej, det gör jag verkligen inte och jag tycker jätte synd om dig Armine efter ha läst ditt inlägg om en äcklig gröt som fröknarna på fritids tvingade dig att äta.

Jag vet precis hur det känns. När jag gick på dagis så tvingades fröknarna oss att dricka välling till mellis. Ni vet på välling  kan ju bildas ett skinn om den kallnar lite. Men det spelade ingen roll. Man var tvungen att dricka både vällingen och skinnet. Resultat är att om jag känner lukten av välling så vill jag kräkas. Det är verkligen lustigt för jag kan minnas färgen på kopparna och känslan av att gråta för att man verkligen inte vill för att man verkligen tycker att det är vidrigt. Tänk att något så litet som fröknarna inte ens säkert reflekterat över kan ge sådana ärr.

Tänk vad barndomen påverkar vilka vi är.

Nu lämnar vi djupet och tar oss tillbaka till min älskade gröt. Som sagt varje morgon är det gröt och har varit det sedan jag började äta efter helfarten. Jag tycker nog att alla grötsorter är goda. Klart är mannagrynsgröt med smält smör super duper gott, men det är verkligen den värsta sortens gröt. En av de bästa fördelarna med gröt är att  den är varm och alla fina mjuka fibrer får magen att må prima.

Som bonus på det så tar det bara 3 minuter, eller lika länge som det tar att sätta på en kanna med kaffe.

Den gröten jag äter nu är denna:

Ville prova något nytt efter en förpackning fiberberikad havregrynsgröt. Quinoa lät ju dessutom lite nytt och spännande. Den är faktiskt riktigt god också.

Däremot har jag riktigt svårt för risgrynsgröt som sonen äter som en tossig tok. Det var för ett par år sedan bara som jag åt det ofta, sedan blev jag antingen magsjuk eller fick vinterkräksjukan en dag bara någon timme efter en tallrik. Att kräkas risgrynsgröt ger inga toppbetyg…

Men annars så är jag inte så kinkig, gröt är smarrigt. Dessutom med lite banan i så blir det ännu bättre.

Så nu ska jag inte berätta mer om min kärlek för gröt, utan nu hade jag tänkt ägna mig åt lite Rörelseglädje, nämligen att hänga tvätt! Lite sarkastisk var jag…

Däremot så har jag bestämt mig för att gå upp kl 5.00 imorgon och åka till gymmet och träna innan jobbet. Innan jag ger mig VG för det beteenedet behöver jag faktiskt utföra handligen.

Jag återkommer…

God kväll!
Grötälskaren!

 Inlägg av kl 19:38
Okt 272010
 

Nu är det verkligen inte så att jag tänkte utnämna mig till mästare för att skapa gudie lines för hur man håller sin vikt, utan jag tänkte bjuda på lite av de saker jag gör och som fungerar för mig. Själv ligger jag stilla på min vikt på 71kg sedan 6 veckor och är super nöjd med det. Så det som fungerar för mig kanske inte alls fungerar för någon annan, men en del kanske man känner att man inte provat själv.

En vardag ser ut så här:

Frukost
1 portion gröt, nyckelhålsmärkt, halv banan och minimjölk ca1 dl. Undantag frukost är helger och specialmornar.

Mellanmål 1
Keso ca 1,5 vanliga stora skedar, den andra delen av bananen och kanske 7 nötter.

(OBS! På bilden ser ni inte en banan utan jag hittade bara en mellisbild med blåbär. Ville bara berätta så att ni inte blev oroliga att jag inte vet hur en banan ser ut…)

Lunch
Oftast blir det utelunch på stan eller så köper jag ingredienser på Hemköp.
Det blir mycket grillad kyckling, räckor, parmaskinka, avokado, bönor och sallad. Alltså inte så mycket kolhydrater. Om det dyker upp några så är de fullkorn som kommer med hemifrån. Så man behöver inte alltid vara superduktig i köket och laga avancerad mat. Inte heller behöver man gå ut och köpa jätte fet och dyr mat heller. Försök att titta i hyllorna i matvaruaffären och man hittar massor av spännande mat som är snabbmat. Ett annat supertips är Gulaschsoppan på burk från Felix. Den räcker i två dagar och man kan blanda ut den med vatten för att inte få den så tjock. Till det ett par knäckebröd. Gott, varmt och billigt! Dessutom så blir en halvburk bara runt 230 kalorier! Som bonus så håller man sig mätt väldigt länge på den. Hurra, flera önskningar i ett!

Jag är medveten om att denna lunch kanske blev lite mycket protein och fett, men bra fett. Så blir det ibland.

Mellis 2
Dagens viktigaste mål! Äter ni erat mellis? Innan jag började med detta obligatoriska mål så hade jag problem med mitt blodsocker och jag kunde bokstavligen somna sittandes på eftermiddagen. En regel jag har är att jag aldrig äter jag frukt efter lunch! Mest för att mitt blodsocker skjuter i höjden och jag blir mer godissugen om jag äter frukt. Många tänker inte på detta utan tar gärna en frukt på eftermiddagen. Prova att låta bli och ät ett annat typ av mellanmål och se om det gör någon skillnad. Om ni har förslag på goda mellis så får ni jätte gärna skriva dem för ibland vill man ju byta…

Eftermiddags mellis är i regel alltid 1/2-1 bar med en kopp kaffe med minimjölk.

Om jag fuskar med mellis så kommer sötdjävulen ta över. Ni vet han som säger åt er att köpa konstiga saker i affären och han vill man undvika så mycket det går.

Middag
Detta mål blir vad det blir. Det är mina barn och make bestämt då jag är sist hem. Däremot äter jag alltid små portioner och utökar tallriken med grönsaker. Så det blir en del traditionella rätter med pasta odl, men små portioner är nyckeln för mig!

Något som jag brukar tänka på är att mina ögon äter mer än vad magen gör. Så om du äter en liten portion först och sedan väntar lite. För min del brukar inte mättnadskänslan komma först efter ca 15 minuter så om man bara äter och äter finns det en risk att man stoppar i sig för mycket och sedan blir man super mätt för att ögonen åt för mycket.

Andra små enkla riktlinjer jag följer är:

Handla aldrig hungrig. Då träffar ni sötdjävulen oftare.

Om du är godissugen ät nötter! Jag har själv blivit nötberoende och väljer det hellre än godis idag. Sedan kan man ju lite klyschigt säga att det är naturens godis…

Det finns två saker ni aldrig kommer att hitta i min kost:
Friterad mat
Läsk

Friterad mat är verkligen inte gott. När jag ätit det mår jag illa dessutom har jag inte en galla längre efter alla mina år av våldsam misshandel av min kropp så utan fett mår jag på alla sätt bättre.

Läsk är nej. Ibland kan lite cider slinka ned om det är så att man är på middag och jag kör bil.  Cola dricker jag inte och vågar faktiskt inte. Innan xtravaganza så drack jag i snitt 2 burkar Cola om dagen. Annars så fick jag sjuk huvudvärk och blev deppig. Beroende? Javisst! Det roliga är att om någon öppnade en burk med Cola. Ni vet en burk pyser på ett visst sätt. Då kunde mitt snålvatten börja rinna! Precis som Pavlos (stavade jag det rätt? Hoppas ni vet vilka hundar jag menar annars verkar denna kommentar mycket märklig…) hundar om ni kommer ihåg det från skolan… Jag kan fortfarande känna snålvattnet nu när någon öppnar en burk, men jag behöver inte dricka.

Så detta är en stor vinst för mig. Så den 3 Jan 2010 har det gått 1 år sedan mitt senaste glas. Det är jag riktigt stolt över!

Planera!

Det här är viktigt. Om du kommer någonstans och de till exempel bjuder på fika och du ser att det finns både bullar och tårta. Då ska du redan då bestämma. 1. Ska jag ta något överhuvudtaget? 2. Om jag tar något så ska jag bestämma vad och hur mycket så att det inte går ur mina händer? 3. OM jag väljer att ta något ska jag inte må dåligt för att jag tagit något. Då är det bättre att jag kör på 1:an och inte tar något. Så om du bestämt dig innan för att ta en liten bit tårta. Då är det det som gäller. Då ska man inte bara prova en liten bulle, eller ta en liten bit till. BESTÄM DIG INNAN!

Jag njuter av mat och jag äter godis på lördagar, beasåsen åker fram till lördags köttet och vem kan säga nej till ett glas italienskt vin? Inte är det jag i alla fall. Livet handlar om att njuta, både av mat och dryck men mat ska inte ha en annan funktion.

För min del är stress utlösande för att äta okontrollerat, alltså för att hålla mig smal behöver jag fokusera på att inte stressa upp mig och hamna i dessa banor igen. Det hjälper den Mentala träningen mig med och faktiskt att träna!

Skilj på fest och vardag!

Jag kunde tidigare unna mig saker mitt i veckan. Lite godis, en delicatoboll eller något annat för att belöna mig själv. Det gör jag inte idag. Låt vardagarna vara heliga och ge inte utrymme att äta massor av onyttigheter. Spara till helgen och njut av något extra då. Lite ost eller ett glas med vin. Jag kan lova att man njuter av det mer när man inte kan få det hela tiden!

Sedan är det egentligen så enkelt att det är knasigt, ät inte mer kalorier än det du gör av med! Så ut och rör på dig och njut av livet!

Det var dagens tips!

Kram på er och njut av livet!

Jenny

 Inlägg av kl 21:20
Okt 262010
 

Som ni vet berättade jag förra veckan att jag hittade min mormors ring och att det var helt underbart. Inte för värdet på ringen utan för att den tillhört min mormor. För över 2 veckor sedan lyckades även min kamera försvinna och jag var väldigt ledsen för det. Inte bara för att det var en kamera, utan för de bilder som jag hade tagit.

Efter att ha letat hemma och på jobbet och mailat ut till alla och frågat om de lånat min kamera så fick jag till slut inse att den var borta. Så tänkte jag att det kanske lönar sig att gå till hittegodsavdelningen på SJ och fråga i alla fall, men ärligt det kändes som ett långskott. Dels för att om man mot förmodan verkligen tappar något på tåget så vad är oddsen att de hittar till en hittegods?

Jag började med att beskriva min kamera, kanske inte med modell nummer och märke, mer i form av att den har ett svart fluffigt fodral och kameran är skiftande i brons… Sedan kom jag på att den sista bilden i kameran var på 3 gravida kvinnor i en hall på mitt kontor. Så om inte det räcker för att hitta en kamera så vad behövs?

Så när han plockar fram det lilla gänget med kameror som samlat på hög på hittegodsen så ser jag mitt fodral! När jag drar ut kameran så ropar jag glatt. ”Det är min, det är min!” Mannen på hittegodsen var lite avvaktande och menade att det inte stämde med tiden jag nämnde att jag tappade den, men jag sa om den innehåller en sista bild med 3 gravida kvinnor så måste det ju räcka? Jajjamen, där var bilden. Min kamera var tillbaka. Så ärligt, att jag hittade min mormor ring i en handske i graraget och att min kamera tåg sig från ett tåg till hittegodsavdelningen, vad är oddsen för detta? Materiella saker, jag vet, men glädjen att hitta en mormors ring och bilder är värt mycket!

Så imorgon ska jag köpa senilsnören så att inte tappar bort något mer och kan fästa alla grejer på min kropp!Jag kommer att bli både snygg och praktiskt. Vad mer skulle jag kunna hänga upp på mig själv?

På kameran hittade jag även bilder från min senaste xtravaganzaträff , oktoberträff 1 på Lifetime.

Nu måste jag erkänna att allt som sas kanske inte är superfärskt i minnet, men ett par saker minns jag. Vi pratade nämligen om kommunikation och att vi alla kommunicerar på olika sätt.

De finns de som kommunicerar visuellt, kinestetiska eller auditiv. Vem man är av dessa påverkar hur man kommunicerar. Visuella behöver se den som pratar och även läsa av den som de pratar med. Den kinestetiska lägger in mycket känslor för att förstärka det sägs och den auditiva vill gäran lyssna och har inte ett behov att se på den som de pratar med. Då är tonlägen mycket viktiga.

Utifrån detta så fick vi prata om olika situationer detta kan skapa problem. T ex om en person som tycker att det är viktigt att se den som pratar och se rörelser kommer ha svårt att kommunicera med någon som auditiv då den inte behöver titta på den som talar. Dessa två typer kan nog ganska ofta hamna i konflikter med varandra.

Dessutom fick vi en hemuppgift till nästa gång. Vi skulle fundera kring mottot ”Meningen med kommunikation är den respons vi får”. Nu är det så att min nästa träff är redan imorgon så jag får jobba lite extra ikväll…

Dessutom vet jag att jag utlovat mer mat tips och vad jag äter. Nu vill jag inte att alla ska gå omkring och tro att jag äter dålig och inte har har koll. Saken är den att det bara flyter på. Jag räknar inte, jag mäter inte. Jag känner inte att jag gör avkall. Mina portioner är mindre och jag äter oftare. Det finns inget friterat och inte heller läsk någonstans i min mat. Enkelt eller hur? Precis som jag alltid önskat mig att det ska vara.

Men jag lovar, jag ska återkomma med hur ett dag ser ut och exakt vad jag äter!

Till helgen har som sagt även mitt xtravaganzacenter på Birger Jarls gatan öppet hus och jag ska berätta om min viktminkningsresa. Det är lite nervöst att stå där och prata, men det ska bli kul Om du inte har något för dig är du välkommen! Se bara till att anmäla dig!

Ha det så bra så hörs vi!
Jenny

 Inlägg av kl 21:16
Okt 252010
 

Just nu när livet är lite tungt så tycker jag att det är viktigt med humor. Jag har ju ganska nära till skratt och jag säger aldrig nej till något som kan bli kul.

I dag hittade jag en sida på Facebook på en av mina favorit affärer i USA och de hade en funktion som hette ”Halloween your head.” Så för att skapa lite balans i min vardag så var jag ju bara tvungen att testa. Resultatet ser ni här…

Det kanske är så att Mrs Piggy ätit för mycket av sina vänner…

Faktiskt jätte roligt! Är inte detta Mental näring så vet jag inte!

God kväll, och får ni möjlighet att Halloweena ert huvud så rekommenderar jag er det starkt!

Mvh

Jenny

 Inlägg av kl 19:46
Okt 252010
 

För er som kanske läser denna blogg berättade jag för ett tag sedan om en flicka i våra familj som drabbats av hjärntumör. Endast 10 år gamal. Det är så orättvist.

Hon går ju självklart redan på behandling, men snart drar de igång med de tunga grejerna och när de frågade henne vad hon ville hitta på innan detta så ville hon komma och hälsa på vår familj. Det är ju självklart att de skulle komma, men ärligt så var jag orolig för hur jag skulle reagera eller bemöta henne utan att börja gråta hysteriskt. Så jag tänkte att jag ska göra mitt yttersta för att bara vara som vanligt, att bjuda på en alldeles vanlig helg. Helgen var helt underbar och hon är en så glad och god tjej. Hon har bestämt sig att hon ska bli frisk och då är det självklart att vi alla ska göra vårt för att se till att hon behåller glädjen!

Så det blev mycket prat och lek och god mat. Vi tjejer drog iväg och shoppade och fikade medan kilarna gick och fiskade. Min dotter avgudar henne och det var en hel del fniss och skoj dem emellan. Så även om ett besked som detta hänger tungt så är hon en riktig fighter och jag är så glad att hela familjen ville spendera helgen med oss för den var underbar, avslappnad och skojig!

Men det är lite tungt nu. En nära vän har också en del framför sig, Imorgon åker han in för att påbörja sin resa med massor av operationen och läkande och det kommer bli jobbigt och hela processen räknas ta 1 år. Men han har också en så härlig inställning. Det är klart att det ska gå bra och han drar skämt och är sig själv. Så oerhört stark och en förutsättning att det ska lyckas är att man själv bestämt sig!

Jag bara hoppas att både dessa familjer förstår att vi verkligen menar allvar, att om vi säger att hör av er med vad det än är ni behöver hjälp med så ställer vi upp. För oss är inte det en tom klyscha man säger. För mig är det en självklarhet och man ska inte glömma bort att ibland måste man ta hjälp av andra och att man ska utnyttja det kontaktnät man har!

Så just nu är det mycket och jag känner mig ganska trött, både i kroppen och själen. Så nu behöver jag hitta lite energi. Jag har märkt att det som nästan är bäst för mig när jag blir rastlös i kroppen är att röra på mig. Så idag var jag ute och tog en prommenad. Det var kallt, men vackert och träden var fulla med frost. Jag fick upp en ganska bra puls. Så när jag kom tillbaka hem så kändes det mycket bättre i kroppen. Rastlösheten puttas bort lite. Gamla Jenny hade som sagt ätit ganska mycket nu. Den nya Jenny går ju in i köket och tittar på godispåsen, men tar inget. För jag vet att det inte är godis jag vill ha. Det är tröst och det kan man faktiskt aldrig få av godis.

Så beteendet är kvar, men jag har lyckats ändra vad jag gör åt det. Lösningen för mig är Rörelseglädje.

Det var faktiskt lite roligt. Igår efter familjen åkt hem så skulle min dotter dansa och jag körde henne. Medan hon dansade gick jag till bowlinghallen och bokade en banan själv. Jag hade så mycket rastlös energi i kroppen och behövde göra något helt annat. Mannen i kassan tittade förvånat och undrade om jag verkligen skulle bowla själv? Jag visste inte att det var en regel att man måste vara fler än 1? I alla fall. Det var jätte skönt att få tänka på något annat och bara se käglorna falla.Det gav mig ny energi och jag kände mig lite samlad efter in självbowling.

Ta hand om varandra så hörs vi!
Jenny

 Inlägg av kl 09:24