Aug 252010
 

Jag är väldigt, väldigt glad och tacksam för alla fina och
snälla kommentarer jag får! Det är ju hela anledningen att jag delar med mig av min resa, alltså inte att få massor av bra kommentarer. Men att se att min sida inspirerar och motiverar andra som har varit där jag började.

Att de känner att ”kan Jenny, då kan jag!” Heltunderbart så massor av tack!

När någon ställer en fråga brukar jag svara i kommentarsfältet, eller att jag lyfter upp frågan i bloggen.

Det hade jag tänkt göra idag. Det känns som det är många som drar igång med xtravaganza nu till hösten och har många funderingar. Det kanske
blev lite mycket grillat och rosé i sommar och nu är det dags att komma igång så att man kan se Fabulous ut på Nyårsafton!

I förrgår fick jag följande fina kommentar och fråga:

”Skapad av Armine tis, augusti 31, 2010 21:59:56

Hej Jenny! Först och främst vill jag gratulera dig och
tala om för dig att du är så vacker och så stark och duktig. Du är min Idol!
Genom din berättelse har jag fått ännu mer motivation och har nu valt att börjapå xtravaganza, helfart till en början. Jag har som mål att gå ner 30 kg (ingen tidsgräns bestämd ännu). Jag har tidigare gjort ett liknande program då jag gick ner runt 25 kg men gick upp samtliga kilon på mindre än 6 månader och är därför rädd (jag är verkligen rädd) för att även denna gång inte få den hjälp jag behöver när jag börjar äta normal mat igen. Jag undrar därför om du kan rekommendera xtravaganzas program och coaching som man får EFTER att man är klar med att bara äta soppor. Jag läser din blogg och är så glad för din skull som har klarat dig så otroligt bra efter sopp-perioden men önskar ändå att få lite direkt tips och råd från dig och från din resa om just hur du blev coachad efter viktnedgången.

Tack för all motivation och en underbar blogg, du är verkligen bäst!
Lycka till med allt!”

Jag blir verkligen jätte glad att jag inspirerar och jag tänkte att jag skulle berätta lite kort varför det fungerar så bra nu, efter viktminskningen. Som sagt jag har inte gått upp 1 gram på 5 månader. Istället har jag tappat ca 4 kg till efter helfarten.

Något jag sagt flera gånger är att om man är ute efter en snabb viktminskning, men inte vill göra en livsförändring så är xtravaganza
inte rätt.

Självklart är programmet utformat för att du snabbt ska gå
ned i vikt och det fungerar ju för alla, men det är faktiskt den enkla delen.

Den andra och mycket svårare delen är att lära dig att
verkligen leva efter de 4 ledstjärnorna som xtravaganza jobbar med. Det är ju något man jobbar med varje dag och handlar om att förändra ett beteende. Kanske ett beteende som varit ett problem som i mitt fall. Vilket gör denna del av resan tuffare.

God energin: Det gäller att göra bra val. För mig är vissa saker absolut förbjuda. Ingen läsk och inget friterat. Efter att ha druckit minst ett par burkar cola varje dag till att inte dricka läsk alls är ett stort kliv. Detta val gjorde att jag under mina 2 veckor i USA i somras lyckades med att gå ned 1 kg! Är det möjligt i det landet?

Men jag dricker ett glas vin ibland tillsammans med lite
ost. När jag väljer att göra det gör jag ett aktivt val och vet att om jag äter
detta så behöver jag röra på mig. Det är viktigt att jobba på att inte få
dåligt samvete om man äter något. Mentaliteten, näää nu har jag förstört denna veckas bantning ändå så då kan jag lika bra…

Så där har jag verkligen tänkt om. Jag äter ofta och lite.
Utan mina mellis skulle jag inte må bra. Det gör också att jag håller mitt
blodsocker i en fin nivå, vilket gör att jag inte vill äta bullar eller vad som
helst med socker på eftermiddagen. Så 5 gånger om dagen äter jag på samma tider varje dag. Lite knasigt, men jag kan lova att min mage lovprisar mitt beteende varje dag!

Mental Träning: Här lyssnar man på CD skivor där man jobbar med att lära hjärnan nya saker. Detta är en av de för mig viktigaste delarna och en av anledningarna att jag blev intresserad av detta program.

Om man inte förändrar sättet man tänker på, då är man ju samma person. Samma person som återigen kommer att hamna i samma fällor som
tidigare.

På en av mina första klasser så förklarade min gruppcoach
Rebecka det som att hjärnan är en stor muskel och för att den ska ta in något så behöver man repetera och återigen repetera. Så lyssnar man på skivorna regelbundet så förändras tankesättet. Detta tror jag har varit en stor anledning till att det gått bra.

Man får lära sig muskulär avslappning som hjälpt mig mot stressen vilket ofta varit en orsak i mitt ätande. Man lyssnar som handlar om att skapa en positiv självbild. Detta bara för att nämna två av många spår på skivorna.

Mentala Näringen: Den ledstjärnan är superviktig. Eftersom
jag var en känsloätare, som gärna åt fast jag egentligen inte ville. Jag åt när
jag var ledsen, när jag var glad eller när jag var stressad. Eller kanske bara
när jag hade en känsla, och det har man ju ofta…

Det gäller alltså att hitta stunder i livet, varje dag då
du är närvarande och njuter. Det ska inte kretsa kring mat. Det kan vara att
man kör bil och ser att himlen är vacker, eller att man leker med barnen och
känner glädje. Även om det låter lite töntigt, att stanna upp och faktiskt
njuta av det man gör och tanka energi till stunder då det inte är lika lätt.

Det här är jätte svårt! Jag jobbade mycket med att skriva
listor på olika saker som jag njöt av under dagen. I början var det svårt, men
sedan blir det lättare och lättare och nu gör min hjärna noteringar hela tiden
om saker som gör mig glad. Det i sin tur gör mig ju gladare också.

Rörelseglädje: Det är den sista och minst lika viktiga
delen för att du ska hålla vikten efter. Om du gått ned 30 kg och sedan lägger dig på soffan och säger. Bra jobbat nu kan jag ta det lugnt så blir ju det förstås inte bra.

I början är denna ledstjärna jobbig. Man har dålig kondis.
Jag har opererat mina knän 3 ggr så jag hade alltid ont och kunde inte träna
något. Sakta med säkert så hittar man glädjen i rörelsen och man märker att om man rör på sig så försvinner kilona snabbare, och man går inte upp i vikt.

För min del började knäet samarbeta i samma takt som kilona försvann. Idag har jag inte alls ont, eller problem när jag går. Mycket trevligt!

Personligen har jag svårt att hitta gymtid för träning, men att ta en promenad eller hoppa studsmatta eller sprina med barnen räknas
också. Det behöver inte vara så pretentiöst. Man får göra vad man kan.

Nu blir jag dessutom lite grinig när jag inte får röra på mig och ser fram emot mina stunder.

Så, efter ett mycket långt inlägg, och jag hoppas att du inte somnat, så är svaret på din fråga att JA! Jag kan verkligen rekommendera det man jobbar med EFTER viktminskningen hos xtravaganza. Det är hela vitsen med att gå med.

Men du måste ge dig en chans att jobba med dig själv och följa programmet så det är upp till dig om du ska lyckas!

Jag slutade helfarten i början av april och har sedan dess fortsatt att gå ned 4 kg till. Så jag är förstås mycket nöjd att det fungerar så bra.

Däremot så vill jag bara berätta att jag var supernojjig när jag skulle börja äta efter helfarten. Precis som du var jag orolig att jag okontrollerat skulle gå upp i vikt på en gång.

Dessutom så har jag problem med mina tarmar så jag var även orolig för att de skulle freaka ut och inte uppföra sig!

Jag tror att jag mailade och ringde min coach Linda flera
gånger om dagen för att fråga det ena efter det andra. Så utan henne att bolla med eller noja hos hade det inte gått lika bra. Coacherna är jätte viktiga och också en stor del i om det ska fungera efter.

Så se till att utnyttja programmet ordentligt och se det inte som ett viktminskningsprogramutan något som kommer förändra hela dig till att göra bättre val på flera olika plan.

Till alla er som är i startgroparna till att starta igång, kämpa på och sätt upp ett tydligt mål och gärna delmål så får man lite extra motivation.

För min del var det olika gamla klädesplagg i olika storlekar som jag ville komma i. Nu har jag kommit i och förbi dem och är i storlekar jag faktiskt inte trodde att jag skulle komma i någonsin. Jag en sådan som trodde att jag hade en kraftig benstomme…

Fortsätt att kämpa på för det är det verkligen värt!

Hittade denna bild. Då hade jag kört helfart i 7 veckor. Totalt körde jag 15 veckor. Man ser snabbt skillnaden…

God kväll!
Jenny

 Inlägg av kl 00:00
Aug 162010
 

Nu är det verkligen höst i luften. Allas semestrar börjar ta
slut och jobbet börjar ta fart igen.

Det är ju egentligen skönt, att få lite rutin på allt igen.
Det känns ju framför allt bra på mat och rörelse delen av livet att komma
tillbaka till rutiner.

Det tenderar ju att bli mer mat och mer Mental Näring under
sommaren. Mest av allt denna sommar har jag bävat för hur det skulle gå med
vikten när jag kom hem från USA. De flesta som åker dit går ju upp i vikt har
jag lärt mig av erfarnhet…

Så jag hade satt upp ett par regler för mig själv vad som
gällde under resan. Först och främst xtravaganza tallriken. Så att man inte tar
för mycket mat, eftersom deras portioner nästan är dubbelt så stora som våra.
Så i tanken åt jag en del, men lämnade mat på tallriken, eller tog med den hem
som en doggybag.

Det andra är ju att ”maten” innehåller så mycket socker och
fett så jag bestämde mig för att undvika allt friterat och all läsk. Det
lyckades jag bra med, ingen läsk och en fritterad pilgrimsmussla, bara för att
jag var tvungen att se hur det smakade…

Däremot så var vi gäster och bodde hos vänner och man har
mer eller mindre begränsad möjlighet att göra alla val som man skulle göra
hemma.

Dessutom så slank lite glass ned och annat.

Så ni kan ju lätt förstå den lilla ångesten jag hade om vad
som hade hänt med vikten.

Min första tanke var att jag egentligen inte skulle väga mig
när jag kom hem utan vänta 1 vecka, men så tänkte jag att det är något den
gamla Jenny skulle göra.

Det var ju den sortens strutsbeetende som fick mig att gå
upp så mycket i vikt från början.

Så det var bara att bita i det sura äpplet. Dessutom klev jag upp på vågen på
kvällen efter middagen. Kan ni förstå min glädje när jag upptäckte att efter 4
veckors semester, där 2 av dessa var i USA så hade jag gått ned 1 kg!!! Är det verkligen
möjligt?

Jag är så nöjd. Det känns som jag gör bra val när det kommer
till mat. Dessutom så tror jag att jag har rört på mig extremt mycket. Varit
ute och promenerat på stranden och förstås shoppat!

Så nu är jag redo inför nya utmaningar och hösten och glad
att jag klarade mig igenom semestern utan att gå upp i vikt!

När jag hade mitt senaste möte innan semestern med min
xtravaganza coach Lina hade jag som mål, just att inte gå upp i vikt under
semestern. Det gick ju bra.

Dessutom satte jag upp ett nytt mål och det var att jag
innan nyår ska komma i form! Bygga muskler och få bra kondition. Så hur jag ska
nå det målet ska jag börja förbereda nu.

Dessutom så börjar nästa vecka mitt nästa steg i xtravaganza,
nämligen Jämnvikten. Så varje onsdag ska jag träffa min nya gruppcoach
Lisselott och min nya grupp. Här kommer de som redan gått ned i viket eller
inte har så många kilon ingå. Kul att höra de andras historier!

Nu ska jag få lära mig att leva resten av livet med den
viktminskningen jag gjort.

Nästa onsdag har jag mitt första möte och får återkomma med
hur det går.

Nu ska jag ta det lite lugnt och försöka förbereda mig inför
imorgon när det är vanlig arbetsvecka!

Ha det bra!
Jenny

 Inlägg av kl 00:00