Fabulous 4 Life!

Idag kommer vår fina gudson och ska spendera helgen med oss. Det har jag förstås koll på för det har vi sett fram emot.

Vi skulle däremot göra en aktivitet idag, tydligen som jag ordnat barnvakt till så lite koll hade jag. Men ska jag vara ärlig så visste jag inte riktigt vad. Jag hade hört Robert Gustavsson och tänkte det blir nog bra.

Men nu skrev jag ut biljetterna och det är det här!

Det var som att vinna på lotto! Det låter ju jätte kul, men jag skäms lite för att jag hade så dålig koll. Det är ju liksom inte så ofta som jag gör saker som detta så jag borde ju gått och sett fram emot detta flera veckor.

Jag tror att problemet var lite att jag var i London innan och allt mitt huvud kunde tänka på var det.

Däremot fick jag lite panik att jag måste klä på mig något snyggt också!

Men ibland är det lite roligt med glada överraskningar!

Jag får höra av mig sedan med hur det var.

Hej Hej

Jenny

God morning London!

Här sitter jag på Starbucks på Oxford street i London och dricker min gratis latte, som man fick om man sa sitt namn. Det klarade jag av…

Så så synd är det inte om mig. Jag är ju här på jobb å det blir mycket inormation som ska in i hjärnan, men galet roligt är det! Jag älskar utbildningar som är konkreta och som tydligt visar på vad som är rätt och fel.

Det enda som varit jobbigt är att det är sjukt svårt att hitta gratis wifi i London. Eller då kanske jag är inkompetent. Ni kan välja själva 🙂

På hotellet ville de ta 15 pund för 24 timmar. Nej tack! Nu vann ajg för jag köpte frukost för 3 pund, och fick en gratis latte och wifi. Vilken vinnare jag är idag!

Nu har jag inte tid att skriva mer just nu för snart börjar nästan spännande segment på utbildningen.

Kram till Sverige, lite saknar jag er, men mest min fina underbara familj!

Jenny

Min lilla son har alltid varit en ängel. Alltså väldigt snäll. Det ska inte blandas ihop med vild, för det är han verkligen, men han har egentligen alltid varit ”snäll”. Lite för snäll ibland.

Nu tror jag däremot att ett trotsmonster är på väg att vakna. Jag har känt det i luften de senaste veckorna. Han säger emot, gör tvärtom vi ber om och blir jätte arg när han får en konsekvens.

I morse ville han inte gå till skolan och låtsades hosta. Visst han har lite hosta, men den liksom tvingade fram den samtidigt som han absolut inte ville klä på sig, för att han ar ju SSSJJUUUKkk!

Han pratade inte heller då snällt, utan jag var nog den dummaste mamman i världen och han skulle nog minsann flytta hemifrån.

På ett sätt tycker jag att det är lite bra att han trotsar. Det visar ju på att han har en egen vilja, och det är en bra egenskap i livet, även om det är jobbigt för mamma som inte kommer få en puss på 1000 år.

Så det var en ganska tuff prestation att få på honom kläderna idag. Många argument från båda sidorna, lite hot och kanske en och annan underförstådd muta. Allt på en gång. Hej och hå, det är härligt med vardagsmorgnar med tidspress.

Jag har ju skrivit en del om att morgonen för min del kan sätta en känsla för resten av dagen, men jag har ett lite trix för att vända mina dagar, eller till och med rensa när jag kommer hem.

Tipset heter bilstereo:

Jag kör ungefär 40 minuter om dagen, och den tiden är min tysta tid. Den innehåller inget prat, utan innehåller hög musik från bilstereon.

Ibland för hög musik så att min make blir ond på mig för att jag inte svarar när han ringer. Men den här stunden, de här 20 minuter till och från jobbet rensar mina tankar. Förstår ni vad jag menar?

Den här tiden är extremt vikigt för mig och jag lämnar ofta saker i bilen, t ex trots eller saker som hänt på jobbet. Alltså inte på riktigt, men i tanken. Huvudet blir rensat av hög musik för min del.

Jag vet att jag inte heller lyssnar på någon vettig musik som säger något om livet. Jag har valt dans/ pop just av den anlendingen.

Det finns inget budskap för det mesta, utan det är en kavalkad av plipp plopp. Musik som inte får mig att göra något annat än att rensa tankar.

Just nu har jag en skriva i spelaren från Absolut dance. En gamla skiva som bland annat innehåller Commander av Kelly Rolan, tror jag det är dom sjunger. Det är egentligen lite oviktigt vem det är som sjunger, men det är en riktigt bra rensa låt. Den går dessutom att sjunga med till hur högt och lät som helst. Dels för att den är lite skrikig i sig, men för att texten är enkel och inte så komplicerad.

Så frågan är kan Commander få mig på bra humör idag? Svaret är japp, efter lite höjd volym och ett redigt skrålande så tycker jag att humöret pumpades upp på topp. Sonens trots lämnades i bilen och följde inte med till jobbet!

Är jag ensam om detta, eller har du något bra rensa sång, hemma eller bilen? Tips på rikigt skålar låtar tas gärna emot!

Hej hej
Jenny

Som ni vet så är ju inte min fokus längre att gå ned i vikt, för det målet är jag så lycklig över att jag nått.

Jag vill därför nu hålla min vikt och förändra mina vanor. Jag vill göra en permanent livsstilsförändring.

En del förändringar kan ske snabbt och andra tar tid.

T ex har jag inte druckit ett glas cola på 2 år. Det var en stor utmaning för mig. Jag gick från att dricka minst 1-2 bukar varje dag till att aldrig dricka cola. Jag var ju dessutom en junkie och kunde inte äta t ex pizza utan ett glas cola.

Så det var en snabb förändring som jag är väldigt stolt över. Något som jag trodde skulle vara omöjligt.

En del vanor kanske man fasar ut, antingen för att det känns ok, och för att ett sug minskar. T ex chips för min del. Jag kan ta ett då och då, men jag väljer ofta att låta bli för att jag faktiskt inte tycker det är så gott. Jag kan nog inte minnas faktiskt när jag provade en sist.

Men när vet man då att man gjort en livsstilsförändring? För mig handlar det just nu mycket om den maten som kommer med mig hem i matkassen. Vi försöker laga bättre mat hemma, men mer grönsaker, men framför allt mindre halvfabrikat. Jag är verkligen inte där ännu, men jag är på väg. Jag är nyfiken och tittar på vad mat innehåller och jag försöker. Även om det inte alltid uppskattas av mina barn. De är halvfabrikats junkies, och eftersom jag gjort dem till det så måste ju makten ligga hos mig att ändra deras beteende, eller hur?

Men vad är då en livsstilsförändring. För mig är det att göra en omedveten handling som går tvärtemot det som jag brukar göra.

En sådan handling inträffade senast i förrgår. Jag var på ICA och handlade och skulle ha broccoli. Jag har personligen aldrig köpt färsk broccoli, utan det har varit fryspåse som gäller. Så är det bara. Men vet ni vad som hände? Utan att jag tänkte på det när jag gick där i min egen lilla värld och plockade frukt och grönt så hade jag plockat i en bukett med broccoli i vagnen! Helt omedvetet hade jag gjort ett val, för jag skulle ju ha broccoli.

För er låter det säkert helt knäppt, men för mig var det något nytt. Jag gjorde ett omedvetet val som jag inte gjort tidigare och det gjorde mig glad.

Sedan finns det ju som sagt de medvetna valen.

De som är för att hjälpa mina barn att också ändra vad de gillar. När vi fikade i förrgår och när barnen ville ha kakor så ställde jag också fram äppelskivor som jag åt av. Jag lät barnen själva bestämma, och gjorde inte så stor grej av det. Sonen kastade sig över kakorna, men dottern ville bara ha äpple. Kanske för att mamma åt det?

Vi har också börjat göra smoothies till mellis. Något som passar dottern otroligt bra. Hon tycker det är roligt att göra dem, de smakar bra och är ett perfekt mellis. Mycket bättre än ostmackor.

Dessutom kan man göra massor av olika som jag också gillar.

Så är det väl med en livsstilsförändring. Vissa saker måste man välja att göra, och testa sig fram. Vissa saker kommer fungera på en gång som med smoothien för min dotter, och andra saker tar det tid. Idag åt tex min son äntligen av det hemlagade moset utan att tro att hans hals ska sprängas. Så han har lärt sig, sakta sakta, att så här ska mos smaka, men en smak av potatis…

Men det är de omedvetna valen, som att plocka en färsk broccoli på ICA som gör att jag kan säga att jag har gjort en livsstilsförändring. Det är stort för mig. Tänkt att en så liten grönsak kan betyda så mycket 🙂

Har ni några bra stunder att dela med er av då ni blev medvetna om att ni gör nya val?

Hej hej
Jenny

Jag går ju inte längre på de vanliga Xtravagnazaträffarna utan jag har ju gått in i ett nytt Xtravaganza program som heter Liftetime I för inspiration.

På dessa gruppträffar fördjupar vi oss i de olika ledstjärnorna, och det blir med föreläsningar och praktiska övningar. Vi som går i gruppen är alla klara med sina viktminskningar och jobbar med att behålla vikten och hitta balansen i vardagen. Det är bra för mig att träffa andra som är i samma skede som jag för man har ungefär samma känslor och tankar.

I går var det dags för Februari träffen som handlade om God energi och vi skulle få chansen att titta lite närmare på innehållsförteckningar och vad vi stoppar i oss. En gruppträffar jag verkligen såg fram emot.

Träffen inleddes av min egen coach Lina som berättade om vad det är man ska titta på. De vanliga kolhydraterna, protein och fett. Vi pratade om varför man ska äta en balanserad kost och vi gick igenom vad kriterierna var för att bli nyckelhålsmärkt.

Det var intressanta diskussioner och vi kom in på förbränning. Vi pratade om den gamla skrönan att barn förbrukar med energi än vuxna, och tänk om man var lika aktiv.

Klart barn rör på sig mer, men Lina tog upp två exempel som var lite skrämmande:

1. En 10 årig pojke behöver spela fotboll i 4 timmar för att förbränna en påse chips.

2. En 8 årig flicka behöver cykla i 5,5 timmar för att förbruka en påse godis (20 bitar)

Så hur är det då inte för en vuxen kvinna? Som inte förbränner på samma sätt och dessutom inte rör på sig lika mycket. Jag ska verkligen inte äta godis på lääääänge!

Sedan fick vi dela in oss i grupper och faktiskt kolla på innehållsförteckningar. Det var lite läskigt och ganska vidrigt.

Det som skrämde mig mest, och som jag tack och lov inte köper så mycket av idag är de där hot dogsen på bilden. När man tar sig tid att faktiskt läsa innehållsförteckningen på detta paket blev jag så ledsen att jag stoppat i mina oskyldiga barn detta. Ett paket grillkorv innehåller bara 32% kött! Det är helt tokigt mina vänner! En korv som vara har 32% kött borde bannlysas. Resten var E ämnen och potatismjöl och en del annat som inte heller lät så fräscht. Vi pratade om att man ska kolla efter korvar i hyllan som i alla fall har minst 80% kött. Så det blir mitt mål, att hitta en bra köttig korv!

En annan tråkig överraskningar, som jag redan visste om var ju att ketchup innehåller mycket socker, men man tänker ju inte på hur mycket.

Lina hade pedagogiskt lagt antalet sockerbitar i en skål bredvid för att man verkligen skulle se. Denna ketshup var dessutom den som var med mindre socker…

När man ser det så här så blir det så tydligt. Det som gjorde mig lite ledsen också är att det faktiskt inte stod i innehållsförteckningen att den innehåller tomat, utan det står tomatpure. Så frågan är vad är det och hur många tomater finns det egentligen i flaskan.

En annan luring var flingorna. De ser så fullkorninga och nyttiga ut, men det visade sig att de innehöll hela 18g socker per 100 g. Så själva lådan luras bra i butik. De ser ut som man gör ett bra val, men det gör man verkligen inte! För att bli nyckelhållsmärkt får produkten bland annat inte innehålla mer än 13 g socker. Vilket i och för sig inte är då lite heller.

Det var en spännande träff, och bekräftar det som vi pratade här på bloggen förra veckan. Nämligen att man bör ha bättre koll på vad maten innehåller, och verkligen försöka komma bort från dessa halvfabrikat som innehåller socker och fett och för mycket salt. Som håller oss insitt grepp. Men det är en djungel, och jag kände under träffen, att är det något som jag kan äta?

Men nu är det jag som blir en bättre detektiv i matbutiken och läser mer noggrant vad jag faktiskt stoppar i mig.

Om du har några skräckexempel på mat som du inte äter, kan du inte dela med dig? Självklart blir jag ju lika glad för tips på bra produkter. För det kan jag verkligen behöva.

Det som vi kom fram till i går var att havregrynsgröt är en bra produkt. Då kan man ju äta en sak i alla fall 🙂

Jag är på väg till mataffären nu, så vi får se hur lång tid det tar att handla…

Hej hej
Jenny