I går var det ju semmeldagen som ni kanske märkte, och en del av min resa med Xtravaganza nu är ju att hitta en balans i mitt intag och uttag.
Jag vill kunna äta en semla, ibland. Att få äta gott och njuta av det, utan att få dåligt samvete, men också utan att gå upp i vikt. Det är mitt pågående mål. För egentligen är det inget mål längre. Det är en livsstil förändring jag jobbar med. Den permanenta lösningen…
Så just de senaste veckorna känner jag att balansen blivit lite fel. Det har blivit mer insättningar än uttag kan man säga, och det ger ju ett negativt resultat på vågen.
För det är ju ganska lätt. Ät inte mer än du gör av med. Lätt eller hur? Men ibland är det svårt att ha koll på hur mycket kalorier något faktiskt innehåller och hur mycket man faktiskt gör av med på olika aktiviteter.
Jag är inte heller känd för att mäta eller räkna kalorier slaviskt, men jag har byggt upp en känsla för vad saker innehåller för att undvika dem eller göra ett bra val. Jag sticker alltså inte in huvudet i sanden som en struts längre och tror att bara för att jag tar en liten, liten chokladbit så äter jag inte många kalorier. Men om man räknar ut det så är en liten liten bit choklad värd hela 35 kalorier. Ganska mycket för något så lite…
Så om vi gör en liten uträkning på gårdagens intag och uttag för att se om jag gick plus nelelr minus.
För gårdagen bjöd på inte bara på en semla, utan 2 semlor. Nu var de inte de största semlorna, utan jag skulle säga att det kanske blev 1 hel riktig semla och 20% till.
Enligt det tillförlitliga internet så är en semla normal stora ca på 500 kalorier. OOOOJJJJ! Vill jag bara flika in…
Så säg att jag fick i mig ca 600-700 kalorier bara på semlor i går.
Men så var jag ju och dansade på Lunch Beat igår. Kanske det kan räknas som Aerobics, lågt tempo: ca 354 kalorier
Så för att kompensera mitt intag så körde jag Crosstrainer i ca 25 minuter också. Enligt internet så borde det vara värt runt 200 kalorier, så jag blåste på ganska bra.
Så enkel räkning och en siffra på 650 semmelkalorier minus träning på 554 kalorier. Ger mig ett överskott på 96 kalorier.
Men eftersom jag valde att äta en lättare middag, och tog en promenad på 20 min så går jag plus minus noll på dagen. Då resten av intagen under dagen var bra.
Oj, jag blev svettig av allt räknande. Så den stora frågan är; var det värt det?
Alltså semlorna var goda, men det är ju galet hur något så litet kan vara så fullt av kalorier! Man äter dessutom upp det på några minuter, så det är ju inte en långvarig njutning faktiskt.
Så egentligen, så här efteråt kanske det varit bättre att låta bli? Kanske gjort en god fruktsallad med valnötter och vanilj kesella. Då hade mer av träning jag gjorde gått på plus istället.
Så egentligen handlar det om att göra bra val. Det gör vi inte alltid, och det är ok, men med facit i handen kanske vi till nästa gång gör ett annat val.
Det är det som kallas en livsstilsförändring…
Hej hej
Jenny
Dette med inn- og ut regnskapet kan være litt av en utfordring. Det er så utrolig lett å tenke at ”den sjokoladebiten jeg nå spiser kan jo ikke inneholde så mange kalorier. Det kan jo ikke være så farlig, vel?” Men har du ikke tunga rett i munnen sliter du plutselig før du aner det. Og trening er lett å overvurdere. Ja, jeg har litt av en utfordring kommende. Det ser jeg jo!
Ha en fin dag, Jenny. 🙂
Ja, och i mitt fall triggar godsaker igång sockersuget, vilket gör att jag oftast inte kan nöja mig med en kaka eller chokladbit, så plötsligt har reptilhjärnan tagit över och ser till att jag länsar fatet. Så ibland är det nog bättre att låta bli, unna sig ett bra alternativ som fruktsallad med nötter, som du skriver Jenny.
Jag vet precis vad du menar. Det är faktiskt lite läskigt. Jg vet att ajg förut kunde gluftsa i mig ett helt palett ballerina kex! Förstår hur mycket kalorier det är. Man började med en, och sedan tog man två till, och innan man ens visste ordet av så hade man ätiti alla. Och i ärlighetens namn njöt jag inte, mest skönjdes jag. Så min modell är verklgen att det är bättre att låta bli än att ge efter för frestelsen. Kram
Ja, jag åt två semlor idag och hamnade här efter en sökning på hur många kalloier en semla har… Och jag kan säga att det var värt det. Träningen ikväll kommer att ta igen bara lite av det så valet att ta en till var inte så bra ur den synpunkten, men jag njöt som bara den av något jag inte unnat mig på ett bra tag… och det var det värt!
Oj, det var inte bra att du hamnade här! Då fick man bara dåligt samvete. Jag åt ju också två, men så här i efterhand kanske en hade räckt. Men gott var det 🙂 Jenny