Jag tänkte på det idag när jag åt min lunch. Det som jag ofta gjorde fel förut var att äta för stora portioner och äta mer än vad jag gör av med. Så det här försöker jag tänka på. T ex idag köpte jag en låda thai mat med kyckling, nötter och ris. Dessutom hade jag köpte med mig tomater och sockerärtor från mataffären.
Därför delade jag upp min köpe mat och la till tomat och sockerätor. Nyttigt och bra, mindre portioner och dessutom billigare.Så nu har jag resten av maten som lunch imorgon. Strålande!
Så ögonen äter definitivt mer än man tror. Dessutom var det lite roligt för i Ellens blogg som du hittar här bredvid så skriver hon om hur mycket man ska tugga sin mat för att matsmältningen ska fungera. 40 gånger sägs det tydligen?
Det låter ju inte så fräscht, men det är säkerligen bättre än att slänga i sig maten som man har en tendens att göra ibland. Dessutom så tror jag det är bra att man äter långsamt så att man hinner känna av när man blir mätt så att man inte blir överraskad.
Dessutom hade jag bestämt att jag skulle träna på lunchen, men jag var så stressad och hade så mycket att göra att jag tänkte att jag tar det sedan. Sedan kom jag på att det är olagligt att tänka så. Det är ju den typen av beteende som gör att vikten smyger sig på…
Så istället så tog jag mina grejer och gav mig av. Det blev 20 min crosstrainer och sedan vikter. PÅ väg tillbaka satte ajg på en rikig god sång i MP3 spelaren och samlade lite mental styrka. Jag var så nöjd med att jag faktiskt gjorde det. För efteråt känner man sig dels duktig för att man gick och tränade även fast man inte kände för det och dessutom så mår ju kroppen superbra och får ny energi av att röra på sig.
Kvällen har också bjudit lite på underhållning. Min dotter har stylat mig och hon ville att jag skulle posera i lite fina poser som ni ser här.
Dessutom fick jag fotmassage och en ryggmassage som avslutning så jag har inget att klaga på.
Ha en bra kväll!
Jenny
Det stämmer att ögonen kan spela en ett spratt. Att de vill äta massor, mer än magen vill. Mina ögon spelade mig ett spratt när jag tittade på din mat. Eftersom jag ätit så mycket körsbärstomater det senaste så var min första tanke att det var en körsbärstomat som låg på din tallrik. Och vad stor den såg ut i jämförelse med maten, så då måste du äta extremt lite. Sen kom jag på att det finns normalstora tomater också, och då kunde jag förstå lite bättre att det fanns tillräckligt med mat på tallriken. 🙂
Hihi, ja en portion med körsbärstomat som måttstock hade varit vldigt lite! *fniss*
Äter man portioner med körsbärstomater som måttstock kan man mer än gärna spä på med en eller två portioner till ;P
Hahha, nä så lite äter jag inte! Men du ser ju hur mycket det skulle vara om jag åt allt som låg på tallriken och lådan! Det ska vara mat för 1 person! Det är hur mycket som helst!
Hur mår du? Hur är det med magen? Har du fått tid för återbesök? Många frågor för magen är viktig!
Jenny, du är verkligen en inspiration för framtiden! Och gud vad snygg du är!!! 🙂
hahha, Ja, verkligen! Supersnygg! Jag tror att min dotter har en framtid som Stylist. Det roligaste var att glassbilen kom på kvällen och jag sprang ut i min snygga frisyr. Glasskillen tittade lite misstänkt på mig, men det bjuder jag på! 🙂
Kul blogg :). Kolla gärna in min. Lycka till!!
Hej jenny! Detta är min fjärde dag och jag tycker det går riktigt bra! Blir motiverad av din blogg. 🙂 det där med portionerna stämmer verkligen plus att jag blivit medveten om hur mycket jag stoppar i mig när jag står upp! Helt otroligt, det är så lätt att en ostbit eller lite skinka slinker ner när man sätter fram frukosten.. Men nu är det slut på det! 🙂
Det tar ca 20 min för magen att känna om den är mätt, så att tugga mycket och äta långsamt är superbra för att ens hinna lyssna på magens signaler. Jag äter alltid med ögonen och har förätit mig både en och två gånger.
Något som också är bra med att tugga mycket är att tuggandet stimulerar minnet och chansen att man ska bli dement minskar, även om man har gener för det (dvs att man antingen skjuter upp den eller slipper den totalt).
Att sitta ner och äta är super viktigt eftersom matro är vad som får matsmältningen att brumma ordentligt. Står man upp eller är stressad när man äter så smälter inte magen maten ordentligt och man får matsmältningsproblem och man lägger på sig istället för att använda näringen då kroppen tror att det är ”spara nu, ät sedan” som gäller.
Jag tycker du verkar ha en jättefin kropp, förstår inte varför du vill gå ner i vikt, men att äta nyttigare är alltid bra! Både när man vill gå upp och ner i vikt!
Hej Aizic! Tack så mycket! Jag vill bara säga att jag inte längre eftersträvar att gå ned i vikt. Jag är färdig med den delen av programmet. Nu gäller det att hålla vikten och framför allt hitta balansen och äta bra. Ett av de fel som jag gjort tidigare är att jag äter stora portioner och kastar i mig maten. Det är sådant jag behöver tänka på!
Spännande det du skriver om att man minskar risken att bli dement genom att tugga mycket. Jag tror att det finns många fördelar med att inte kasta sig i maten!
Jenny