En av de viktigaste sakerna jag lärde mig att jobba med under min Xtravaganza resa var att använda mig av Mental näring.
För mig handlar det om att hitta ljusglimtar i vardagen som ger energi, om jag ska förklara det på mitt sätt.
Tidigare om jag var stressad och behövde en paus så kunde jag använda mig av småätande. Det lugnade mig.
Det är ju självfallet inte bra. Det är en störning att göra så, för det hjälpte bara kortsiktigt och dessutom gick jag upp i vikt. Inte bra alls…
Så det var ett av mina stora mål med min Xtravaganza resa. Att sluta använda mat, godis och småätande för att sluta stressa. Men att också inte se mat som en belöning eller uppmuntran.
Den mentala näringen var en stor del för att lyckas för mig. Att ändra fokus, hitta belöningar i andra saker. Att när jag är stressad bryta känslan utan att stoppa mat i munnen.
Så för mig har det handlat om att hitta glädje i vardagen. Små saker som att ta en kopp kaffe på altanen, lyssna på musik, läsa bok eller promenera när saker blivit jobbiga. Små pauser för att fånga energi och få mig att inte hamna i stressfällan.
Men också att stanna upp i ögonblicket och njuta av små glädjestunder i vardagen. När jag läser en bok, leker, eller pratar med barnen att vara närvarande och njuta av stunden.
För det är så lätt att man bara tittar framåt, tänker på allt jobb, hemarbete och saker man borde göra. Saker som orsakar stress.
Jag vet att jag har fortfarande en del att jobba på, men det känns som jag är på rätt väg. Att jag är medveten om vad jag bör göra och att jag försöker.
Så igår skapade jag en mental närings stund då vi på kvällen åkte till en badplats för att ta ett kvällsdop.
En underbar stund mellan måsten.
Jag förstår att ibland krävs det energi för att göra en spontan sak som vi gjorde i går. Hitta badkläder, packa dem och få in alla i bilen och åka dit. Ahh, jobbigt. Struntar i det…
Det hade ju varit klart mycket lugnare att ligga hemma på soffan och inte göra något, men stunden vi fick gav mycket mer tillbaka, mer än det kostade.
Så ibland när saker är jobbigt, försök hitta ett avbryt och gör något annat. Ta den jobbiga vägen ut och få tillbaka mer.
När du sedan gör det, fångar stunden i minnet kan du ta fram den när du behöver.
När datorn är full av mail och livet är full av måsten. Då tar man fram stunderna och minnena och istället för att stressa upp sig och småäta hittar man lugnet och energin.
Lätt eller hur?
Ha en fin dag och hoppas ni hittar stunder!
Med vänlig hälsning,
Jenny